Hiljaisuuden retriitiltä voimavaroja arkeen

Oletko täynnä jatkuvaa informaatiotulvaa, kiireen tuntua ja vaatimuksia? Haluaisitko irrottautua hetkeksi arjesta, ja asettua olemisen tilaan, kauniiseen miljööseen, herkulliseen täysihoitoon ja turvalliseen ohjaukseen? Tervetuloa mindfulness-hiljaisuuden retriittiin Ilorantaan Hauholle loppiaisena 5.-7.1.2023!

Olemme mindfulnesskollegat ja -ystävykset Elina Porokka ja Maria Mäkelä. Meille on tuttua ruuhkavuodet, ammatilliset paineet sekä nyky-yhteiskunnan herättämät epävarmuuden tunteet. Valmistuimme mindfulness CFM ® -ohjaajiksi 2016 Center for Mindfulness Finlandista, jonka jälkeen olemme saaneet tukea omaan jaksamiseemme hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla. Tule meidän kanssamme ottamaan tauko arjesta ja tutkimaan mitä sinulle tällä hetkellä kuuluu!

Mitä retriitillä tehdään?
  • - Ilorannassa on iso viihtyisä sali, jossa ohjattu yhteinen ohjelma tapahtuu. Välillä käymme syömässä ja jokaisella on retriitin aikana mahdollisuus myös oman ajan viettämiseen hiljaisuudessa parhaaksi katsomallaan tavalla. Koko retriitin ajan palaamme aina yhdessä isoon saliin yhteisen harjoittamisen ääreen.

  • - Teemme yhdessä helppoja ja yksinkertaisia MBSR- meditaatioharjoitteita, eli hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoituksia. Osa harjoituksista tehdään luontoympäristössä. Hiljaisuuteen laskeutuessa ja hiljaisuuden purussa hyödynnämme jäsentävää kirjoittamista (MBB-harjoitteet).

  • - Retriitti alkaa majoittumisella, yhteen tulemisella ja päivällisellä torstai-iltana 5.1. klo 16.30. Ilorantaan saa halutessaan saapua jo aiemmin iltapäivällä. Retriitti päättyy lauantaina 7.1. klo 14.
Hiljaisuus
  • - Aloitamme retriitin puheella ja lopetamme sen yhteiseen ohjattuun purkuun. Muutoin viikonloppu vietetään hiljaisuudessa. Hiljaisuus on kutsu asettua olemisen tilaan, havainnoimaan sitä mitä on ja olemaan hyväksyvästi kaiken sen kanssa, mitä tietoisuuteen nousee, hetki hetkeltä. Hiljaisuus tarjoaa mahdollisuuden tarkastella tavanomaisia automaattisia tunne-, ajatus- ja toimintareaktioitamme.

  • - Ohjaajat ovat koko retriitin ajan saatavilla.
Kenelle
  • - Voit olla vasta-alkaja tai kokenut mindfulness-harjoittaja.

  • - Haluat pysähtyä ja asettua itsesi ääreen hyväksyvän tietoisen läsnäolon keinoin.

  • - Kaipaat irtiottoa arjesta, aisteja hiveleviä elämyksiä ja hemmottelua täysihoidon äärellä.

  • - Olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet. Saatat kärsiä esimerkiksi hektisyydestä tai levottomuudesta, mutta ihan yhtä lailla voit olla niistä vapaa. Halu hidastaa ja pysähtyä itsensä ääreen on erinomainen syy tulla mukaan!

Elina Porokka ja Maria Mäkelä ovat mindfulness CFM ® -ohjaajia. Maria on kahden lapsen äiti Seinäjoelta, työterveyspsykologi ja psykoterapeuttikoulutettava. Maria on hersyvän iloinen ja hänellä on lämmin tapa kohdata toiset ihmiset. Elina on kahden pojan äiti, sosionomi, työnohjaaja ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti Vihdistä. Elina katsoo maailmaa ja toisia ihmisiä myötätunnolla, ja näkee ihmisissä paljon hyvää ja kaunista.

Täysihoito ja hinnat
  • - Retriitti pidetään Ilorannassa: www.iloranta.fi, joka tarjoaa hyvät puitteet läsnäololle, hidastamiselle, itsensä kuuntelulle ja itsestä huolehtimiselle. Täysihoidon varmistaa Ilorannan ammattitaitoinen väki.
  • - Iloranta tarjoaa aisteja hiveleviä elämyksiä: saunan, savusaunan, luontoympäristön, turvallisia eläimiä joiden puuhia voi halutessaan seurailla, valmiiksi katetun pöydän herkullisine anteineen ja paljon muuta.
  • - Hiljaisuuden retriitin hinta koostuu ohjauksesta ja täysihoidosta. Hinnat eriteltynä alla:

  • - Retriitin ohjauksen hinta (sis. alv)
  • o Early bird hinta 210 €/ hlö 3.11. saakka.
  • o Early bird hinta kaveritarjouksena 190 €/ hlö 3.11. saakka.
  • o Normaalihinta 245 €/ hlö 3.11. jälkeen ilmoittautuneille.

  • -Täysihoidon hinta (sis. alv) sisältäen majoituksen valitussa tilassa, ohjelmassa mainitut ruokailut ja saunat. Voit varata toiveisiisi sopivan majoituksen eri vaihtoehdoista:
  • o Huone ilman mukavuuksia 188 €/hlö
  • o Huone/mökki omalla wc:llä ja suihkulla 2hh 223 €/hlö
  • o Omenatarhan hotellitasoiset huoneet 253 €/hlö.
  • o Yhden hengen huonelisä 60 €

  • - Varaus- ja peruutusehdot
  • o 30 vrk ennen saapumista veloituksetta
  • o 29-15 vrk ennen saapumista 50% peruutuskulut * 14 vrk lähtien 100% peruutuskulut
Matkustaminen
  • • Jokainen matkustaa omilla kyydeillään Ilorantaan. Voimme mahdollisuuksien mukaan auttaa kimppakyytien löytymisessä.

  • • HUOM! Neljälle nopeimmalle ilmoittautujalle edestakainen kyyti Seinäjoelta ilmaiseksi! Lähtö Seinäjoelta keskustan ABC:lta klo 11.00.

  • • Kahdelle nopeimmalle ilmoittautujalle edestakainen kyyti Karkkilasta ilmaiseksi! Lähtö Karkkilan ABC:lta. Lähtö klo 13.
Kysy lisää ja ilmoittaudu mukaan:
  • Elina Porokka: info(at)elinaporokka.fi / Puh. 044-3378 338

  • Maria Mäkelä: maria.makela(at)mielenankkuri.fi / Puh. 040 589 4295
Mukaan mahtuu 20 osallistujaa. Retriitti täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Täytä allaoleva lomake!

Odotamme sinua - olet lämpimästi tervetullut!